2 w tygodniu

Witam! Od czterech miesięcy chodzę na siłownie, do tej pory trenowałem 5x w tygodniu, ale mam teraz karnet full open na moją siłownię więc mogę trenować codziennie. Spotkałem się z różnymi opiniami na ten temat i niektórzy twierdzą, że taki trening nie ma najmniejszego sensu, drudzy zaś uważają, że to oczywiste że czym ciężej trenujesz tym lepsze [...]

[...] ;) ), brałem hmb i cleanburexina - nie widzę po nich efektu, co do białka to zastanawiam się czy nie zmienić na inne ? może jakieś lepsze polecacie ? ćwiczę intensywnie 3x w tygodniu, plan przygotowany przez trenera, co polecacie ? opłaca się brać BCAA ? oraz kiedy dołączyć kreatynę ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: [...]

[...] dużo jedzenia grille itp - sporo czytałem, wiem że szkodliwe ale nie jestem zawodowcem i godzę się z myślą że trochę z tych treningów tracę na poczet niezłej imprezy, w tygodniu zdarza się jedno piwko wieczorem ale na cykl kreatyny chce zrezygnować z tego piwka. Treningi: 3 x w tygodniu od 7-9 rano przed pracą w pon, środa, piątek. najpierw [...]

[...] ich trening na klatkę?30 minut uginania się przy pompkach z krótkimi przewami...- wiem że tylę od razu nie zrobię no ale tak jak z tym ABS'em najpierw jedno ćwiczenie a po tygodniu prawie wszystkie.-aktualnie robię 55 zwykłych pompek w ciągu minuty. 174 wzrostu 72 kg waga gruby nie jestem, tylko dół brzucha troszeczkę zakryty... *Jak się [...]

[...] brzuchu i udach - średnio zaawansowany w stosowaniu spalaczy ( np Cleanburexin) - aktywność fizyczna:codziennie godzina na rowerze stacjonarym + 30 min brzuszków, 2 razy w tygodniu tenis Cel: pozbycie się 10 kg tłuszczu w 2 miesiące problemy zdrowotne: objawy zakwaszenia organizmu, spowolniony metabolizm Moje pytania: 1. Jaką dietę powinienem [...]

[...] 400g Ilość spożywanych węglowodanów: b.d Ilość spożywanych tłuszczów: 40 g Opis przebytych cykli sterydowych: Pierwszy cykl 100 mety + 10 ml omy Trening: 3x w tygodniu do tego 3x w tygodniu aeroby i bieganie Cel cyklu: Siła + rzeźba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] poziomie około 11-12%, reszta mięśnie, niezbyt imponujące ale jednak 4. Od praktycznie 16 roku życie regularnie trenuję: a) siłownia - zmienne plany (HST, FBW, itd.) 3x w tygodniu b) aeroby/hiit - 4x w tygodniu, również zmienne 5. Staram się od 16 roku życia odżywiać zdrowo - przestrzegać wskazówek żywieniowych, dokładnie układać diety itp. [...]

[...] Staralem, sie przygotowac do tego tematu i podaje dane, ktore moga sie Wam, drodzy grupowicze przydac. A wiec mam teraz 21 lat. Trenowalem okolo 1,5 roku 3 dni w tygodniu. Niestety przez ostatni rok mialem przerwe (brak czasu, lenistwo, pozniej klopoty zdrowotne i tak sie roczek zrobil ;)) Trenowalem w "domowej silowni" glownie [...]

[...] - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, 5 razy w tygodniu, dość intensywnie Odżywianie: wszystko co się dało ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]

Mam 23lata, 168cm wzrostu i aż 85kg wagi:( czyli dość spora nadwaga:( mógłbym prosić kogoś o ułożenie planu treningowego(mam 2 razy w tygodniu dostęp do w pełni wyposażonej siłowni, w domu hantle z różnymi obciążeniami+drążek), oraz diety, a także o zaproponowanie suplementacji(ale nie wchodzą w grę spalacze tłuszczu z zawartością kofeiny i jej [...]

Witajcie. Jestem na 5 tygodniu cyklu. Leci 250mg test enan e4d. Od 2 tygodnia wrzucony jest też turinabol 50mg ed. Od dwóch dni czuję lekki dyskomofort w sutkach. Przy dotknięciu czuć lekki ból i wyczuwalny jest mały twardy gruczoł. Sutki tak jakby były ociężale. Domyślam się iż mogą być to początki ginekomastii wywołane aromatyzacją testosteronu [...]

[...] minusy, które wymieniam poniżej. Wyizolowałem w ten sposób pytania na które potrzebuję pomocy. - przede wszystkim monotonia - czy wy również jecie tyle jajek, czy 40 jaj w tygodniu to nie przesada?? Co z cholesterolem?? -czy te diety z założenia, są dość syte? Bo prawdę mówiąc jak jem te posiłki to czasami je wmuszam w siebie bo już nie mogę. [...]

[...] mi idzie... Dodatkowo cwicze inne partie mieśni zaraz rozpisze co i jak. I właśnie mam pytanie czy to przez to ze ćwicze pozostale partie dosc intensywnie czy ze 3 razy w tygodniu klata? Na tym forum jest gdzieś temat ze ktos opisywal ten plan i cwiczyl 3 razy w tygodniu tylko ze samą klate i sila mu poszla +20kg bez supli. Mi nie chodzi ze ma [...]

[...] na początek ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu dnia : niska, tryb siedzacy, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening obwodowy( cwiczenia ze sztanga angazujace wiele grup miesniowych), 2 x w tygodniu HIIT( 4 serie, kazda zawiera 4 cwiczenia trwajace 30s, po kazdym 30s [...]

[...] nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Poki co zaczelam robic cokolwiek, musze sie troche wdrozyc, rozruszac. Chodze 3 razy w tygodniu na zajecia fitness (gdzie sie nie oszczedzam),do tego 1-2 razy w tyg staram sie biegac. /SFD/Images/2016/2/12/c8c27d281be74d5ba0fbda4ec246e776.jpg [...]

[...] Wzrost :180 Staż treningowy:b. niski Obwód pasa:85 Obwód klaty:Wdech: 99, Wydech: 90 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Wf( :) ) 3 razy w tygodniu pompki+przysiady+brzuszki, codziennie aeroby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia:astmatyk, przyjmuje leki, niska kondycja i siła(błagają o [...]

Ćwiczyć zacząłem w wieku 16 lat Przez pierwsze 4 miesiące miałem trening ogólnorozwojowy, który skrupulatnie wykonywałem 3 razy w tygodniu, przez kolejne 2 miesiące troche zwolniłem tępo, ćwiczyłem głównie w domu i to nie wszystkie partie, ze względu na brak odpowiedniego sprzętu. Od stycznia wziąłem się poważnie za siebie, ćwicze 4 razy w [...]

[...] Z racji delikatnego podlania planuję zrobić 2tyg na delikatnym minusie kalorycznym (2500kcal). Wówczas będę mieć 3 treningi siłowe oraz 2 lekkie treningi aerobowe w tygodniu – z reguły skakanka ok 5-10min. Trenuję na gumach oporowych oraz chodzę na drążki na siłowni miejskiej. Ćwiczę 3x w tygodniu FBW z gumami, dni treningowe wypadają [...]

[...] Chcę zrzucić trochę fatu. Ćwiczę od 8 lat na siłowni. Wzrost 176, waga 75 kg Fat odłożył się przez lata ładowania jedzenia na maxa, na brzuchu i klatce. Trenuje 3 razy w tygodniu siłowo. Oprócz tego 3-4 dni w tygodniu robie aeroby. Jeśli chodzi o trening to wszystko jest chyba ok. Aeroby robie na czczo ładując wcześniej glutaminę i Bcaa, po [...]

[...] jeszcze takie cos do podciagania (nie znam nazwy na to:)) ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - TRENING nr 4 by Obliques 3 razy w tygodniu DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny 3 x 15, 20kg - bylo ok 2. MC Romanian 3 x 15, 20kg, mysle ze moglabym wiecej 3. wspięcia ze sztangą na barkach 3x24.5kg, moglabym [...]